Diyette Bitter Çikolata Ne Kadar Yenmeli ?

Hem tadı hem adıyla bizim için önem derecesi yüksek olan çikolatanın en sağlıklı çeşidi olan diyette bitter çikolata, ne kadar yenmeli ? sorusunu cevaplıyoruz.

Diyette Bitter Çikolata Ne Kadar Yenmeli ?

Mutsuz olduğunuzda size en iyi gelen şey nedir ? Cevaplarınızdan birinin çikolata olduğuna eminiz. Peki keyfiniz yerindeyse mutluluğunuza mutluluk katmaya ne dersiniz ? Bunun da cevaplarından biri çikolata olacaktır.

En çok hangi çikolatayı seversiniz ? Bitter dediyseniz makalemizin devamı size %70 kakaolu bitter çikolata kadar mutluluk verecek demektir.

Yazımızın devamında diyet programınıza zarar vermeden yiyeceğiniz diyette bitter çikolata miktarlarını açıklayacağız.

Öncelikle diyette olsanız dahi aşağıda belirttiğimiz miktar asla diyetinize zarar vermeyecektir, aksine faydalı olacaktır.

“Kakao yoğun miktarda flavonoid içerebilir. Flavonoid oranı en yüksek çikolata, kakao oranı en az yüzde 70 olan bitter çikolatadır. Bitter çikolata içinde yoğun olarak bulunan flavonoid güçlü bir antioksidan olmasının yanında kansere, kalp hastalıklarına ve yaşlanmaya karşı mücadele eder. 

Sağlıklı bir şekilde bitter çikolata tüketmek için, ara öğünlerde çok az miktarlarda olmak üzere (çocuklarda dahildir buna) tüketilmesinde bir sorun yoktur. Çocuklarda erken yaşta bitter çikolataya alışkanlık olması ilerki dönemlerin de bitter çikolata tüketiminin daha bilinçli hale gelmesini sağlayacaktır.

Kesinlikle haftada 40 gr. bitter çikolatayı aşmayın. Haftalık 40 gr. bitter çikolata tüketmek en ideal olanıdır. Gram hesabını nasıl yapmak için ;

Bilindik markalar genelde çikolatalarını kareli paket şekilde satmaktadır. Satın aldığınız bitter çikolata paketinin ağırlığı 60 gr. yazıyorsa ve enine 3’lü şekilde bölünmüş kareli ise her sıra 20 gr. demektir. Boydan 4’lü sıra halinde olacağı için, bu durumda her kare parçacığı 5 gr. olmaktadır.

Bitter Çikolatanın Faydaları

Günümüzde yapılan araştırmalar artık bitter çikolatayı diğer çikolatalardan ayırarak faydalarını gözler önüne serdi.

• 1- Bitter çikolata içindeki şeker oranının az olmasıyla yediğinizde pişman olmayacağınız masum atıştırmalıklardan biri.
• 2- Özellikle diyetteyken tatlı krizini atlatmanızı sağlayan bitter çikolata, günlük bir miktar tüketildiğinde stresi yok ediyor.
• 3- Düzenli olarak günde bir miktar bitter çikolata tükettiğinizde, kan basıncınız düşer. Kalp damar sağlığınıza iyi gelir ve cildi gençleştirir.
• 4- Kakao oranı yüksek olan bitter çikolata, sütlü çikolataya göre 3 kat daha fazla antioksidan içeriyor.
• 5- Yaşlanmaya karşı korurken kanser riskini de en aza indiriyor.
• 6- Bitter çikolatanın 2 gr. da lif, demir, magnezyum, bakır ve manganez gibi sağlığa çok faydalı besin maddeleri bulunuyor.
• 7- Küçük miktar bitter çikolata yediğinizde 1.4 gr. protein de almış olursunuz.

Bunlara ek olarak bir çok faydası bulunmaktadır. En önemli olanlarını listelemeye çalıştık.

Bitter Çikolata Hakkında Sorular ve Cevaplar

Bitter çikolata ile alakalı sıkça sorulan sorulara cevaplar bulalım.

• Bitter çikolata şeker oranı nedir ?

%45-%59 Kakao oranı olan bitter çikolatalarda 48 gr. şeker bulunmaktadır.

• Hangi çikolata daha sağlıklı ? – En kaliteli bitter çikolata hangisi ?

Tüm bitter çikolatalar sağlıklıdır. Eğer marka olarak düşünüyorsanız, dünyadaki bitter çikolata marka devleri ;

• Lindt
• Eti
• Nestle
• Ülker
• Ritter Sport
• Damak
• Godiva
• Schogetten

• Bitter çikolata içinde ne var ?

Bitter çikolata içerisinde, kakao kitlesi, şeker, yağı azaltılmış kakao tozu, süt yağı, kakao yağı, emülgatör (ayçiçek lesitini), aroma verici (vanilin), kakao kuru maddesi en az % 60 vardır.

• Bitter Çikolata yağ yakar mı ?

Bilinen bir araştırmaya göre 7 gün boyunca 30 gr. bitter çikolata yiyen biri 3 kg. yağ yakmıştır. Tabi ki her bünye farklı olduğu için bu miktarlar değişiklik gösterebilir.

• Diyette bitter çikolata yenir mi ? – Bitter çikolata zayıflatır mı ?

Makalemizin genel özeti bu konu olduğundan diyette bitter çikolata yenir cevabını vermek mümkün. Zayıflama konusundaki bu yazımız ile daha rahat tüketeceğiniz kuruyemiş çeşitlerine bakabilirsiniz.

• Bitter çikolata şekeri yükseltir mi ? Diyabet hastası bitter çikolata yiyebilir mi ?

Her ne kadar kakao oranı fala olup şeker oranı düşük olsa da bitter çikolata içerisinde şeker barındırdığından mutlaka doktorunuzla görüşerek bu sorunuza cevap bulun. Şeker hastalığı hassas bir konudur.

• Acı bitter çikolata kilo aldırır mı ?

Üst konularda kilo verdiğine değinmiştik fakat aşırı tüketimi kilo almaya neden olabilir.

Sorularla ve cevaplarla bitter çikolata hakkında epeyce bilgi sahibi olduk. Sağlıcakla kalın. Sitemizi ziyaret etmeyi unutmayın.