Balık dedikten hemen sonra OMEGA-3 demek icap eder. Balık, günlük beslenme düzenine eklenmesi gereken müthiş faydaları olan besin kaynağıdır. Balığın bu denli faydası tek başına değildir. Balık yağı hapları da en az balık kadar faydalıdır.

Makalemizi balık yağının üzerine odaklayarak sırasıyla tüm hünerlerini anlatmaya başlayalım.

Balık Yağı Hapı Ne İşe Yarar ?

Balık yağı yani Omega-3 yağ asitleri vücuttaki ağrıyı ve şişkinliği azaltmaktadır. Göz kuruluğu ve sedef hastalığına birebir olarak iyi gelmektedir. Omega-3 yağ asitleri kanın kolay pıhtılaşmasını engellediği için kalp hastalıklarının tedavisinde kullanılmaktadır.

Amerikan Kalp Vakfına göre, klinik çalışmalar Omega-3 ‘ün kalp ve damar hastalıklarının oluşumunu azaltmada yardımcı olduğunu söylemektedir. Kalp hastalıklarına değinmişken balık yağı hap ı kalp ritim bozukluklarını azaltmasının yanında iyi kolestrolü (HDL) arttırır.

Kalbe ne kadar iyi geldiğini söylesek de ironik bir şekilde aşırı dozda balık yağı hapı takviyesi kullanmak kalp krizine neden olmaktadır.

Balık Yağı Hapının Faydaları

Balık yağı hapı ne işe yarar ,maddeler halinde sıralayalım ;

• 1 – Kilo Verme

 Güney Avustralya Üniversitesi’nden Prof. Peter Howe yönetimindeki çalışmalara göre balık yağı kullanımı kilo vermek için yapılan egzersizlerde yardımcı olmaktadır.

• 2 – Bağışıklık Sistemini Güçlendirme

Düzenli balık yağı tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirmesi ile birlikte soğuk algınlığına bağlı olarak grip gibi hastalıklara karşı dirençli olmanızı sağlar.

• 3 – Sindirim Sistemine İyi Gelir

Balık yağı hapının sindirim sistemi düzensizliklerine, çölyak hastalığına ve kısa bağırsak sendromuna iyi geldiği bilinmektedir.

Balık Yağı Hapının İyi Geldiği Durumlar

• Göz kuruluğu
• Glakom
• Yaşa Bağlı Makula Dejeneresansa
• Sarınokta Hastalığına
• Kadınlarda Göğüs Ağrısına
• Ağrılı PMS Döneminde
• Hamileliğin Tüm Dönemlerinde
• Böbrek Hastalıklarına
• Koordinasyon Bozukluklarına
• Depresyona
• Anksiyeteye
• Cilt Kuruluğuna

gibi bir çok durumda faydalıdır.

Balık Yağı Hapı Nasıl Kullanılır ?

Balık yağı hapı ile birlikte tüketmemeniz gereken gıdalar vardır. Balık yağı ile aynı anda yüksek oranda yağ, kolesterol içeren yiyecekler ve yüksek lif içeren gıdalar ile tüketmemelisiniz.

Günlük balık yağı ihtiyacınız (EPA ve DHA değerleri) yaşınıza ve sağlınıza bağlı olarak değişmektedir.

Dünya Sağlık Örgütü tavsiyesine göre ;

Günlük 0.2-0.5 gram (200-500 mg) kombine EPA ve DHA alımı önerilmektedir. Ancak günlük dozaj kişiden kişiye değişeceğinden porsiyon başına en az 0,3 gram (300 mg) EPA ve DHA sağlayan bir balık yağı hapı takviyesi seçilmelidir.

Balık Yağı Hapı Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Balık yağı tok karın ile alındıktan sonra etkili olmaktadır.
• Balık yağının size iyi gelip gelmeyeceğini öğrenmek için doktorunuza başvurunuz.
• Balık hapı (kapsülü) çiğnenmeden veya delinmeden direkt olarak yutulmalıdır.
• Balık yağı hapı oda sıcaklığında, nemden ve ısıdan uzak tutulmalıdır.
• Balık yağı hapının, balık yağı şurubu ile etki olarak hiçbir farkı bulunmamaktadır.
• Balık yağı kullanımı ile etkileşime geçen vitaminler veya ilaçlar olabilir. Bu nedenle doktorunuza danışarak balık yağı hapı kullanmaya başlamanızı tavsiye ediyoruz.

–

Makalemizin sonuna gelmiş bulunmaktayız. Balık yağı kadar faydalı olmasa da bilgilenmeniz adına sitemizden : Organik Yumurta Nasıl Anlaşılır ? Gezen Tavuk Yumurtası Nedir ? makalemizi öneriyoruz.